Qu’est ce qu’une migraine ophtalmique ?
Une migraine ophtalmique, également appelée aura migraineuse, est un type de migraine préalablement signalée par des symptômes visuels perturbateurs, tels que des éclairs de lumière, des lignes ondulées ou des taches aveugles. Ces signaux visuels peuvent précéder ou accompagner le mal de tête intense caractéristique d’une migraine. La migraine ophtalmique résulte de modifications temporaires dans les vaisseaux sanguins du cerveau, perturbant les signaux électriques et chimiques. Si vous éprouvez ces symptômes, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic précis.
Qu’est-ce qui déclenche une migraine ophtalmique ?
Plusieurs facteurs peuvent déclencher une migraine ophtalmique comme le stress, le manque de sommeil, le tabagisme, la consommation d’alcool, l’hypertension artérielle, les changements hormonaux. Mais encore les aliments riche en tyramine (comme le fromage), les stimuli visuels intenses, la chaleur … . En général, quand on est migraineux on sait quels sont les déclencheurs.
Les modifications chimiques et électriques causent une perturbation, suivie d’un mal de tête intense. Une consultation médicale est essentielle pour le diagnostic. Gérer les déclencheurs avec une hygiène de vie saine, la relaxation et des soins oculaires aide à atténuer ces migraines.
Comment calmer une migraine ophtalmique naturellement ?
Le yoga des yeux
Les exercices de yoga des yeux offrent un moyen efficace de soulager la tension oculaire et de promouvoir la santé visuelle. Voici trois exercices simples qui peuvent aider à détendre et à revitaliser vos yeux.
- Palming (Paume des mains) : Fermez les yeux et frottez doucement vos paumes pour les réchauffer. Placez vos paumes chaudes sur vos yeux fermés sans exercer de pression. Respirez profondément et détendez-vous pendant une minute. Cette technique apaise les muscles oculaires et réduit la fatigue visuelle.
- Focus change (Changement de focalisation) : Asseyez-vous confortablement et étirez votre bras devant vous, pouce levé. Fixez votre regard sur le pouce pendant quelques secondes, puis changez votre regard sur un objet éloigné pendant la même durée. Alternez entre le pouce et l’objet éloigné dix fois. Cela aide à renforcer les muscles oculaires et à améliorer la mise au point.
- Blinking (Clignotement) : Asseyez-vous droit et clignez des yeux rapidement pendant 20 secondes. Ensuite, fermez les yeux et reposez-vous pendant 20 secondes. Répétez ce cycle trois fois. Le clignotement fréquent hydrate les yeux, réduit la sécheresse et favorise la relaxation.
Ces exercices peuvent être pratiqués quotidiennement pour maintenir une vision saine. Cependant, en cas de problèmes oculaires persistants, il est crucial de consulter un professionnel de la santé.
Intégrez ces techniques simples dans votre routine pour des yeux détendus, rafraîchis et en meilleure santé.
Exercices de respiration
Les exercices de respiration offrent un soulagement naturel pour les migraines ophtalmiques. Commencez par vous asseoir dans une position confortable et fermez les yeux. Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 2 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes. Répétez cela pendant 5 minutes.
Une autre technique efficace consiste à pratiquer la respiration abdominale. Placez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre abdomen. Inspirez lentement par le nez en faisant en sorte que votre main sur l’abdomen se soulève. Expirez par la bouche en relâchant doucement l’air. Répétez pendant 5 à 10 minutes.
La respiration alternée peut également aider. Bouchez une narine avec votre pouce et inspirez profondément par l’autre narine. Retenez votre souffle un moment, puis changez de narine et expirez lentement. Répétez plusieurs fois de chaque côté.
Ces exercices de respiration favorisent la relaxation, réduisent la tension et augmentent le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut soulager les migraines ophtalmiques. Pratiquez-les régulièrement pour des résultats optimaux. Cependant, consultez toujours un professionnel de la santé pour évaluer vos symptômes et obtenir un avis médical approprié.
Massages aux huiles essentielles
Les massages aux huiles essentielles sont une approche apaisante pour soulager les migraines ophtalmiques. Optez pour des huiles essentielles comme la lavande officinale (lavande vraie), la camomille romaine, connues pour leurs propriétés relaxantes et anti-inflammatoires. Mais aussi pour les huiles essentielles de goulthérie couchée, de lavandin (lavandin super).
Pour un massage efficace, diluez quelques gouttes d’huile essentielle dans une huile neutre comme l’huile d’amande douce par exemple. Appliquez doucement ce mélange sur vos tempes, le front et la nuque en effectuant de légers mouvements circulaires pendant 5 à 10 minutes.
Une autre méthode consiste à masser doucement la zone entre les sourcils avec une légère pression pendant quelques minutes, en utilisant des mouvements circulaires. Cela aide à relâcher les tensions et à réduire la douleur.
Assurez-vous de faire un test cutané au préalable pour éviter toute réaction allergique.
Pour faire une huile de massage, vous devez respecter le dosage suivant : 10 gouttes d’huile essentielle pour 5 ml d’huile végétale.
Les massages aux huiles essentielles offrent un soulagement apaisant, mais une approche holistique complète, comprenant une alimentation équilibrée et la gestion du stress, peut également contribuer à atténuer les migraines ophtalmiques.
La gemmothérapie
La gemmothérapie, approche naturelle de santé, utilise les propriétés des bourgeons végétaux pour favoriser bien-être et équilibre. Ces extraits renferment vitalité et éléments nutritifs, agissant en synergie pour stimuler les mécanismes de guérison. La gemmothérapie offre solutions naturelles pour divers maux. Optez pour une approche holistique avec la gemmothérapie, offrant des solutions naturelles pour votre santé et votre bien-être.
Voici un complexe composé d’un arbrisseau et de deux arbres du tertiaire.
- Cassis pour son action anti-inflammatoire,
- Figuier car il facilite la digestion de toutes sortes de situations. C’est un régulateur émotionnel, il calme les migraines,
- Aulne pour sa propriété and-inflammatoire et surtout car il gère les problèmes circulatoires cérébraux et aide à calmer la migraine vasculaire.
Les macérats de bourgeons se prennent par voie orale, purs ou dilués et en dehors des repas. Des cures de trois semaines alternées à une semaine d’arrêt sont préconisées mais cela doit rester chronique.
Y a-t-il des contre-indications à ces méthodes naturelles ?
Dans tous les cas, il est toujours nécessaire de demander l’avis d’un professionnel de santé. Des interactions médicamenteuses ou des réactions allergiques sont toujours possibles.
Audrey Formery, Naturopathe à Bordeaux
À très vite !
