Un nez encombré, ou congestion nasale, est une sensation désagréable d’obstruction des voies nasales. Cela se traduit par des difficultés à respirer par le nez et s’accompagne parfois d’autres symptômes.
- Écoulement nasal (le nez qui coule)
- Éternuements fréquents
- Maux de tête
- Perte de l’odorat
- Gorge irritée
- Sensation de pression au niveau des sinus
Pourquoi a-t-on le nez bouché ?
Les causes sont multiples
- Les infections virales (rhume, grippe) : les virus provoquent une inflammation des muqueuses nasales, entraînant un gonflement et une obstruction des voies respiratoires.
- Les allergies (pollen, poussière, acariens) : les allergènes déclenchent une réaction immunitaire qui se manifeste par une inflammation des muqueuses nasales.
- Les sinusites : une infection bactérienne ou virale des sinus entraîne une congestion nasale persistante.
- Les changements de température et d’humidité : l’air sec ou froid irrite les muqueuses nasales et provoque une congestion.
- Les irritants (fumée de cigarette, feu de cheminée, pollution) : ces substances irritent les voies respiratoires et entraînent une inflammation.
Que faire en cas de nez bouché ?
La phytothérapie offre de nombreuses solutions naturelles pour soulager un nez encombré. En utilisant les propriétés de certaines plantes, il est possible de réduire l’inflammation des muqueuses nasales, faciliter l’évacuation des mucosités et ainsi retrouver une respiration plus aisée.
Plantes phares pour un nez encombré
Menthe poivrée
Propriétés: Décongestionnante, antiseptique, rafraîchissante.
Utilisation: En infusion, en huile essentielle pour les inhalations.
Effet: Soulage rapidement la sensation de nez bouché et rafraîchit les voies respiratoires.
Eucalyptus
Propriétés: Expectorante, antiseptique.
Utilisation: En huile essentielle pour les inhalations.
Effet: Fluidifie les mucosités et facilite leur élimination.
Thym
Propriétés: Antiseptique, anti-inflammatoire.
Utilisation: En infusion ou en huile essentielle.
Effet: Combat les infections et réduit l’inflammation des voies respiratoires.
Pin sylvestre
Propriétés: Expectorante, antiseptique.
Utilisation: En huile essentielle pour les inhalations.
Effet: Dégage les voies respiratoires et soulage la toux.
Autres plantes
Échinacée: Renforce le système immunitaire.
Sureau noir: Propriétés antivirales.
Primevère officinale: Soulage la toux et les irritations de la gorge.
Comment les utiliser ?
- Infusion: Préparez une infusion avec les plantes séchées et buvez-la plusieurs fois par jour.
- Huile essentielle: Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle à un bol d’eau chaude pour les inhalations, ou sur un mouchoir à respirer.
- Complément alimentaire: Prenez des gélules ou des ampoules contenant les extraits de plantes.
Précautions d’emploi
- Allergies: Certaines personnes sont allergiques à certaines plantes. Il est recommandé de faire un test cutané avant d’utiliser une nouvelle plante.
- Grossesse et allaitement: Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
- Enfants: Adaptez les dosages en fonction de l’âge de l’enfant et demandez l’avis d’un professionnel de santé.
- Interactions médicamenteuses: Certaines plantes interagissent avec des médicaments. Informez votre médecin de tous les traitements que vous suivez.
En complément
- Humidifier l’air permet de fluidifier les mucosités.
- Nettoyer les fosses nasales et hydrater les muqueuses avec du sérum physiologique.
- Boire beaucoup d’eau pour fluidifier les sécrétions nasales.
- Éviter les irritants comme la fumée de cigarette et la pollution.
- Se reposer pour aider l’organisme à lutter contre l’infection.
La phytothérapie offre une alternative naturelle et efficace pour soulager un nez encombré. Cependant, il est important de consulter un professionnel de santé pour un avis personnalisé et adapté à votre situation.
Le grog est une excellente alternative pour se réchauffer et soulager les symptômes d’un rhume ou d’une grippe.
Grog réconfortant
Ingrédients
- 500ml d’eau
- 1 citron bio
- 2 cuillères à soupe de miel
- 1 morceau de gingembre frais (environ 3 cm)
- 1 bâton de cannelle
- 2 clous de girofle
- 2 étoiles de badiane (anis étoilé)
Préparation
Faites bouillir l’eau
Ajoutez les épices: Pendant que l’eau chauffe, râpez le zeste du citron et ajoutez-le à la casserole avec le jus du citron, le gingembre râpé, la cannelle, les clous de girofle et la badiane.
Laissez infuser: Retirez la casserole du feu et laissez infuser pendant 10-15 minutes pour que les saveurs se développent.
Ajoutez le miel: Ajoutez le miel et mélangez bien jusqu’à dissolution complète.
Filtrez: Versez votre grog dans des tasses en utilisant une passoire fine pour retirer les morceaux de gingembre et les épices.
Conseils supplémentaires
- Personnalisez votre grog: Vous pouvez ajouter d’autres épices selon vos goûts, comme de la cardamome ou de la muscade.
- Variez les agrumes: Le citron est classique, mais vous pouvez également utiliser de l’orange ou du pamplemousse.
- Chaud ou tiède: Dégustez votre grog chaud pour un effet réconfortant immédiat, ou tiède pour une boisson plus douce.
Pourquoi ce grog est-il bon ?
- Le citron: Riche en vitamine C, il renforce le système immunitaire et a des propriétés antivirales.
- Le gingembre: Possède des propriétés anti-inflammatoires et aide à soulager la gorge irritée.
- Le miel: Apaise la toux et possède des propriétés anti-bactériennes.
- La cannelle: Stimule la circulation sanguine et aide à combattre les infections.
Bon à savoir
- Pour les enfants: Adaptez la quantité de miel en fonction de l’âge de l’enfant et évitez les épices trop fortes.
- Conservation: Le grog se conserve quelques jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique.
Cet article a un but informatif et ne se substitue pas à un avis médical.
Audrey Formery, Naturopathe
À très vite !
