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Purifiez votre corps !

Purifiez votre corps !

Purifiez votre corps !  

Après les fêtes de fin d’année, c’est une excellente idée pour plusieurs raisons.

 

Éliminer les excès

Les fêtes sont trop souvent synonymes de repas copieux, riches en graisses, en sucres et en alcool. Une cure de détox permet d’éliminer les excès et de retrouver une sensation de légèreté.

Favoriser la digestion

Les aliments riches et les quantités importantes perturbent le système digestif. Une alimentation plus légère et plus saine permet de le remettre en route.

Booster l’énergie

Les excès provoquent une sensation de fatigue et de lourdeur. En éliminant les toxines, on favorise une meilleure oxygénation des cellules et on retrouve de l’énergie.

Renforcer le système immunitaire

Une alimentation saine et équilibrée renforce les défenses immunitaires, ce qui est particulièrement important en période hivernale.

Améliorer le teint

Les problèmes digestifs se reflètent sur le teint. Purifiez votre corps ! Cela vous redonnera une peau plus lumineuse et un teint plus éclatant.

 

Comment purifier son corps après les fêtes ?

 

Boire beaucoup d’eau

L’eau élimine les toxines et réhydrate l’organisme.

Privilégier les fruits et les légumes

Ils sont riches en vitamines, en minéraux et en fibres, essentiels pour une bonne santé.

Éliminer ou Réduire la consommation de viande, de produits laitiers et de sucre

Ces aliments sont plus difficiles à digérer et favorisent l’inflammation.

Pratiquer une activité physique régulière

Le sport stimule la circulation sanguine et aide à éliminer les toxines.

Dormir suffisamment

Le sommeil est essentiel pour la récupération de l’organisme.

 

Purifiez votre corps ! La cure détox, simple et efficace

 

Durée: 3 à 5 jours.

 

Alimentation

Privilégiez les aliments frais et de saison

Fruits (pommes, poires, clémentines, kiwis), légumes (carottes, céleri, épinards, betteraves), légumineuses (lentilles, pois chiches), céréales complètes (riz complet, quinoa).

Boire beaucoup d’eau

Au moins 1,5 litre par jour. Vous pouvez également infuser de l’eau avec du citron, du gingembre ou de la menthe pour un effet détoxifiant.

Limitez les aliments transformés, les sucres ajoutés, les graisses saturées et l’alcool.

Misez sur les soupes et les veloutés

Légers et digestes, ils apportent les vitamines et les minéraux nécessaires.

 

Exemple de menu

Petit-déjeuner

Une compote de pommes, une tartine de pain complet avec de l’avocat, une infusion de thé vert.

Déjeuner

Une salade composée avec des légumes de saison, une portion de légumineuses, une petite quantité de céréales complètes.

Dîner

Une soupe de légumes, une portion de poisson grillé ou de poulet, des légumes vapeur.

 

Conseils supplémentaires

Activité physique

Marchez, faites du yoga ou du Pilates pour stimuler la circulation et favoriser l’élimination des toxines.

Sommeil

Accordez-vous suffisamment de repos pour permettre à votre corps de se régénérer.

Plantes

Le thé vert, le gingembre, le curcuma et le pissenlit sont d’excellents alliés pour une cure détox.

Suppléments

Si besoin, vous pouvez prendre des compléments alimentaires à base de vitamines et de minéraux pour combler d’éventuelles carences.

 

Pourquoi choisir des produits de saison ?

  • Plus savoureux: leur goût est plus intense.
  • Plus nutritifs: ils contiennent un maximum de vitamines et de minéraux.
  • Meilleurs pour l’environnement: leur production est moins énergivore.

 

Plantes à Infuser: Un Coup de Pouce Naturel

Les plantes offrent une multitude de bienfaits pour l’organisme, et certaines d’entre elles sont particulièrement reconnues pour leurs propriétés détoxifiantes. En les infusant, vous pouvez profiter de leurs vertus pour soutenir votre corps dans son processus d’élimination des toxines.

 

Plantes phares pour purifier votre corps 

  • Le pissenlit: Véritable allié du foie, le pissenlit stimule la production d’urine, favorisant ainsi l’élimination des déchets.
  • Le romarin: Il soutient la fonction hépatique et possède des propriétés anti-oxydantes intéressantes.
  • Le chardon-marie: Riche en silymarine, il protège le foie et l’aide à se régénérer.
  • L’ortie: Reconnue pour ses propriétés purifiantes, elle aide à éliminer les toxines de l’organisme.
  • L’artichaut: Il stimule la production de bile, favorisant ainsi la digestion et l’élimination des déchets.
  • Le radis noir: Un puissant détoxifiant qui stimule le foie et la vésicule biliaire.

 

Autres plantes intéressantes 

  • Le bouleau favorise l’élimination rénale et aide à purifier le sang.
  • La bardane possède des propriétés dépuratives et est souvent utilisée pour les problèmes de peau.
  • Le curcuma, puissant anti-inflammatoire et antioxydant, soutient la fonction hépatique.
  • Le gingembre stimule la digestion et favorise l’élimination des toxines.

 

Précautions et conseils 

  • Consulter un professionnel de santé: Avant de commencer une cure détox, il est toujours recommandé de consulter un médecin ou un naturopathe, surtout en cas de problèmes de santé.
  • Adapter les quantités: La posologie varie en fonction des plantes et des individus. Respectez les recommandations indiquées sur les produits ou demandez conseil à un spécialiste.
  • Associer à une alimentation équilibrée: Les infusions ne suffisent pas à elles seules. Une alimentation variée, riche en fruits, légumes et fibres, est essentielle pour une détox efficace.
  • Boire suffisamment d’eau: L’hydratation est primordiale pour éliminer les toxines.

 

Attention: Il est important de consulter un médecin ou un naturopathe avant d’entamer une cure de détox, surtout si vous avez des problèmes de santé.

Purifiez votre corps après les fêtes est une excellente manière de prendre soin de vous et de retrouver une forme optimale. C’est aussi un moment idéal pour adopter de nouvelles habitudes alimentaires et de vie plus saines. Une cure détox simple et efficace vous aidera à retrouver un bien-être physique et mental. N’oubliez pas, l’essentiel est de l’adapter à vos goûts et à vos besoins. 

 

Audrey Formery, naturopathe.

À très vite !

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