Il est important de noter que la prise de poids dépend de divers facteurs tels que le régime alimentaire global, le niveau d’activité physique et les habitudes de vie.
Top 10 des choses qui augmentent le poids pendant la saison hivernale et donc à éviter
Plats riches en calories
Les repas copieux et riches, souvent consommés pendant les fêtes de fin d’année, contribuent à une prise de poids.
Boissons sucrées chaudes
Les boissons chaudes sucrées, comme les chocolats chauds ou les cafés avec des sirops aromatisés, contiennent beaucoup trop de sucre.
Grignotages festifs
Les collations festives, comme les biscuits, les chocolats et tous les petits trucs que nous grignotons, sont trop riches en sucre et en gras.
Repas riches en matières grasses
Les plats hivernaux tels que les ragoûts, les soupes crémeuses, les raclettes, les fondues et les gratins sont trop riches en matières grasses.
Manque d’activité physique
Les températures froides découragent les activités extérieures, ce qui entraînent une diminution du niveau d’activité physique.
Stress hivernal
Le stress lié aux conditions météorologiques hivernales ou aux préoccupations liées aux fêtes entraînent une augmentation de la consommation alimentaire. De plus le stress fait prendre du poids.
Manque de lumière du jour
Le manque de lumière du jour influence les habitudes de sommeil et le métabolisme, ce qui contribue à la prise de poids.
Repas rapides et préparations instantanées
Les plats rapides et préparations instantanées sont pratiques, mais ils sont également riches en calories vides et en sucres ajoutés.
Festivités fréquentes
Les invitations à des fêtes et événements sociaux augmentent la consommation d’alcool et de repas trop riches.
Manque de fruits et légumes frais
En hiver, on a l’impression qu’il est plus compliqué d’obtenir des fruits et légumes frais. Cela conduit à des choix alimentaires moins sains. Mais ce n’est qu’une impression, il existe des fruits et des légumes frais même en hiver.
Il est important de maintenir un équilibre, de rester actif, et de faire des choix alimentaires conscients pour éviter une prise de poids excessive pendant la saison hivernale. Consulter un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés est toujours recommandé.
Voici quelques conseils naturopathiques pour aider à gérer son poids pendant l’hiver
Alimentation équilibrée
Optez pour des aliments riches en nutriments comme les fruits et légumes de saison, les grains entiers, les protéines maigres et les graisses saines. Limitez les aliments transformés et riches en sucres ajoutés. Si vous arrivez à les éliminer complètement de votre alimentation c’est encore mieux !
Hydratation
Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée. Les tisanes et les infusions sont d’excellentes alternatives pour rester hydraté(e) et favoriser la digestion.
Activité physique
Même s’il fait froid dehors, essayez de maintenir une routine d’exercice. Des promenades en extérieur, le yoga, la danse ou tout autre exercice que vous appréciez aident à brûler des calories et à rester actif(ve).
Gestion du stress
Le stress influence le poids. Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga pour réduire le stress et favoriser un état d’équilibre.
Sommeil de qualité
Veillez à avoir un bon sommeil. Un repos adéquat est crucial pour maintenir un poids équilibré. Établissez une routine relaxante avant d’aller vous coucher pour favoriser un sommeil réparateur.
Suppléments naturels
Certains compléments alimentaires aident à soutenir le métabolisme et la gestion du poids, mais leur utilisation doit être discutée avec un professionnel de la santé ou un naturopathe.
Équilibre hormonal
Les déséquilibres hormonaux jouent un rôle dans la prise de poids. Considérez des méthodes naturelles pour équilibrer vos hormones, comme l’ajustement de votre régime alimentaire et la gestion du stress.
En combinant ces approches, vous pouvez éviter une prise de poids excessive pendant l’hiver et favoriser un équilibre général dans votre corps. J’espère que ce Top 10 des choses qui augmentent le poids vous aidera. N’oubliez pas que chacun réagit différemment, alors ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.
Si vous avez des préoccupations spécifiques, il est toujours bon de consulter un naturopathe ou un professionnel de la santé.
Audrey Formery, naturopathe à Bordeaux
À très vite !
