La fatigue, un compagnon fréquent dans nos vies modernes, peut être combattue naturellement grâce aux huiles essentielles. Ces précieuses essences végétales offrent des propriétés énergisantes et revigorantes. Je vous propose un top 5 des huiles essentielles anti-fatigue, en mettant en lumière leurs bienfaits, leurs modes d’utilisation et les précautions à prendre.
Huile essentielle de menthe poivrée
Ses bienfaits énergisants
La menthe poivrée a un effet stimulant. Elle agit comme un puissant tonique, stimulant la concentration et offrant une sensation de fraîcheur mentale. Ses propriétés revitalisantes en font un allié parfait pour lutter contre la fatigue mentale et physique. Elle s’utilise en inhalation, en diffusion, par voie orale et par voie cutanée.
Modes d’utilisation
En cas de fatigue générale mettre 1 goutte pure sur un support neutre que l’on met sous la langue. 3 fois par jour jusqu’à remise en forme.
Précautions d’utilisation
La menthe poivrée ne s’utilise pas sur une longue durée. Il est impératif de ne pas en abuser car à forte dose elle est dangereuse. En application cutanée, il est préférable de la diluer dans une huile végétale. La menthe poivrée se dilue avec d’autres huiles essentielles avant toute diffusion. Elle est fortement déconseillée chez les enfants de poins de 10 ans et les femmes enceintes ou allaitantes. Ainsi que chez les personnes cardiaques, épileptiques ou ayant de l’hypertension. Il est crucial de consulter un professionnel de la santé avant usage.
Huile essentielle d’épinette noire
Ses propriétés énergisantes
L’huile essentielle d’épinette noire a des propriétés stimulantes et revigorantes. L’épinette noire contient des composés qui agissent comme des stimulants naturels, aidant à augmenter la vigilance et à réduire la sensation de fatigue. Elle tonifie le corps et l’esprit, offrant une sensation de dynamisme et d’énergie accrue. L’arôme de l’épinette noire est rafraîchissant, ce qui contribue à éveiller les sens et à atténuer la fatigue. Elle aide à équilibrer les émotions, favorisant ainsi un état d’esprit plus positif et énergique.
Modes d’utilisation
Par voie cutanée, appliquez 2 gouttes d’épinette noire dans 8 gouttes d’huile végétale de votre choix dans le bas du dos, au niveau des reins, 3 fois par jour. Pendant 3 semaines suivi d’une semaine d’arrêt.
En cas de stress, vous pouvez le diffuser par périodes de 30 minutes maximum, en respectant le nombre de gouttes indiqué sur votre diffuseur.
Précautions d’utilisation
Cette huile essentielle stimule les glande surrénales, lui donnant ainsi son rôle anti-coup de fatigue. Elle mime la cortisone. Elle est interdite chez les enfants de moins de 6 ans et chez les femmes enceintes ou allaitantes. L’épinette noire est fortement déconseillée chez les asthmatiques, les épileptiques, les personnes ayant des problèmes de thyroïde.
Huile essentielle du Basilic exotique
Ses bienfaits énergétiques
L’huile essentielle de basilic exotique stimule sur l’esprit. Elle améliore la concentration, favorise la clarté mentale et éveille les sens. Son parfum revigorant aide à réduire la fatigue mentale, à stimuler l’énergie et à favoriser un sentiment de vitalité. Le basilic exotique a des effets positifs sur l’humeur, atténuant le stress, l’anxiété et favorisant une sensation de calme et de bien-être. Cette huile s’utilise pour lutter contre la fatigue physique et mentale, redonnant de l’énergie et de la vivacité. Elle stimule le système nerveux, favorisant la vigilance et la réactivité.
Modes d’utilisation
Par voie orale, mettre 1 goutte sur un comprimé neutre, dans uns cuillère à café d’huile d’olive ou de miel. À pendre après le repas, 2 fois par jour.
Par voie cutanée, mélanger 3 gouttes dans 5 gouttes d’huile végétale de votre choix et masser localement le plexus, le bas du dos, le long de la colonne vertébrale. Ce jusque’à 6 fois par jour.
Précautions d’utilisation
Cette huile essentielle est dermocaustique à l’état pure, il faut donc la diluer dans une huile végétale avant utilisation cutanée (20% d’huile essentielle pour 80% d’huile végétale). Elle est déconseillée chez les femmes enceintes ou allaitantes et chez les enfants de moins de 6 ans. Elle s’utilise sur de courtes périodes uniquement. Ne l’utilisez pas si vous avez un traitement anticoagulant.
Huile essentielle de Ravinstara
Ses Bienfaits anti-fatigues
L’huile essentielle de ravintsara a des effets stimulants sur le système nerveux. Elle aide à augmenter la vitalité et l’énergie, réduisant ainsi la sensation de fatigue mentale. Elle agit comme un tonique pour le corps, aidant à renforcer le système immunitaire et à soutenir le corps dans son ensemble, ce qui réduit la fatigue générale. L’huile de ravintsara est connue pour ses effets calmants sur le système nerveux, aidant à réduire le stress et l’anxiété, souvent associés à la fatigue. En cas de fatigue due à une infection ou à un état grippal, ses propriétés antivirales et antibactériennes aident à combattre les agents pathogènes, permettant ainsi au corps de récupérer plus rapidement. Le ravinstara redonne entrain, créativité et confiance en soi.
Modes d’utilisation
Par voie orale, mettre 1 goutte sur un support et prendre 3 fois par jour.
Par voie cutanée, vous pouvez utiliser 5 gouttes pures en massages de part et d’autre de la colonne vertébrale et sur le thorax.
Vous pouvez également utiliser cette huile essentielle en diffusion et en bain.
Précautions d’utilisation
Cette huile est interdite durant les trois premiers mois de grossesse et chez les enfants de moins de 3 mois. Elle reste déconseillée chez les femmes enceintes ou allaitantes et chez les enfants de moins de 3 ans. Elle doit être utilisée avec beaucoup de précautions chez les personnes asthmatiques et épileptiques.
Huile essentielle de Cannelle de Chine
Ses propriétés anti-fatigues
La cannelle de Chine a des propriétés stimulantes, son parfum et ses composés actifs agissent pour revigorer et énergiser le corps. Elle réduit la fatigue mentale et physique. Cette huile stimule la circulation sanguine, augmentant l’apport d’oxygène et de nutriments aux cellules et tissus, réduisant ainsi la sensation de fatigue. Si la fatigue est due à une infection, la cannelle de Chine combat les agents pathogènes grâce à ses propriétés anti-bactériennes et antivirales. La cannelle de Chine a des effets stimulants sur l’humeur, aidant à combattre la fatigue mentale en favorisant une attitude plus positive et énergique.
Modes d’utilisation
Par voie cutanée, mettre 2 gouttes dans une cuillère à soupe d’huile végétale, pour massage.
Précautions d’utilisation
La cannelle de Chine est interdite chez les femmes enceintes ou allaitantes et chez les enfants de moins de 6 ans. Elle s’utilise avec précaution chez les personnes asthmatiques. Cette huile s’utilise sur de courtes périodes seulement. Elle est dermocaustique et photosensibilisante.
Les huiles essentielles offrent une approche naturelle et efficace pour combattre la fatigue. En incorporant ces huiles essentielles énergisantes dans votre routine, vous pouvez retrouver vitalité et énergie tout en profitant des bienfaits de la nature. N’oubliez pas de consulter un spécialiste avant d’utiliser ces huiles, surtout si vous avez des conditions médicales particulières.
Audrey Formery, naturopathe à Bordeaux
À très vite !
