Top 5 des huiles essentielles contre les maux de l’hiver à avoir chez soi pour le passer en toute tranquillité. Les huiles essentielles peuvent être utilisées de différentes manières, notamment en diffusion, en inhalation, ou en application cutanée diluée dans une huile porteuse. Assurez-vous de suivre les instructions spécifiques pour chaque huile essentielle et de consulter un professionnel.
L’huile essentielle d’arbre à thé (Melaleuca alternifolia).
Également connue sous le nom d’huile essentielle de tea tree, cette huile est un choix judicieux pour l’hiver en raison de ses propriétés antibactériennes, antivirales, antiseptique et autres.
Pourquoi utiliser l’huile essentielle d’arbre à thé en hiver
- Renforcement du système immunitaire
L’huile essentielle d’arbre à thé aide à renforcer le système immunitaire en stimulant la production de globules blancs, qui sont essentiels pour combattre les infections virales et bactériennes.
- Action antibactérienne et antivirale
Ce qui en fait un choix naturel pour aider à prévenir et traiter les infections hivernales, telles que le rhume et l’état grippal.
- Désinfection de l’air et des surfaces
Vous pouvez utiliser l’huile essentielle d’arbre à thé pour désinfecter l’air et pour nettoyer les surfaces touchées fréquemment, ce qui aide à prévenir la propagation des germes.
Comment utiliser l’huile essentielle d’arbre à thé en hiver
- Diffusion
Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé dans un diffuseur d’huiles essentielles. Cela permettra de purifier l’air de la pièce.
- Inhalation
Pour soulager la congestion nasale et la toux, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé dans un bol d’eau chaude. Penchez-vous au-dessus du bol, couvrez-vous la tête avec une serviette et inhalez la vapeur pendant quelques minutes.
- Baume pour les mains et les ongles
Mélangez quelques gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé avec une huile végétale comme l’huile de coco et appliquez ce mélange sur vos mains et vos ongles pour les garder propres et hydratés.
- Nettoyant ménager
Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé à votre nettoyant tout usage pour désinfecter les surfaces de votre maison.
- Soin de la peau
L’huile essentielle d’arbre à thé peut également être utilisée pour traiter les imperfections cutanées. Appliquez une goutte diluée dans une huile végétale sur les boutons pour favoriser leur guérison.
Précautions d’emploi et contre-indications
Il n’y a pas de contre-indication connue pour l’utilisation de cette huile essentielle mais elle est déconseillée au cours des trois premiers mois de grossesse et chez les enfants de moins de 10 ans.
L’huile essentielle de ravintsara (Cinnamomum camphora CT cineol).
Cette huile est un excellent choix pour l’hiver en raison de ses propriétés antivirales, antibactériennes, immunostimulantes et expectorantes.
Pourquoi utiliser l’huile essentielle de ravintsara en hiver
- Renforcement du système immunitaire
L’huile essentielle de ravintsara a des propriétés immunostimulantes qui aident à renforcer le système immunitaire.
- Antivirale et antibactérienne
Elle possède des propriétés antivirales et antibactériennes, ce qui en fait un excellent choix pour aider à combattre les infections virales et bactériennes courantes en hiver.
- Expectorante
L’huile essentielle de ravintsara aide à dégager les voies respiratoires, soulager la congestion et faciliter la respiration.
Comment utiliser l’huile essentielle de ravintsara en hiver
- Diffusion
Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de ravintsara dans un diffuseur d’huiles essentielles. La diffusion dans l’air peut aider à purifier l’environnement et à stimuler le système immunitaire.
- Inhalation
Pour soulager la congestion nasale et la toux, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de ravintsara dans un bol d’eau chaude. Penchez-vous au-dessus du bol, couvrez-vous la tête avec une serviette et inhalez la vapeur pendant quelques minutes.
- Massage
Diluez quelques gouttes d’huile essentielle de ravintsara dans une huile végétale comme l’huile d’amande douce et massez le torse et le dos pour soulager la congestion et favoriser une respiration plus aisée.
- Baume pour les sinus
Mélangez l’huile essentielle de ravintsara avec de la cire d’abeille et de l’huile de coco pour créer un baume apaisant que vous pouvez appliquer sur la poitrine et les sinus pour soulager la congestion.
- Gargarisme
Mélangez quelques gouttes d’huile essentielle de ravintsara dans de l’eau tiède pour faire un gargarisme. Cela est utile pour apaiser un mal de gorge.
Précautions d’emploi et contre-indications
Cette huile essentielle est déconseillée durant les trois premiers mois de grossesse et chez les enfants de moins de trois ans. Les personnes asthmatiques doivent y aller doucement avec les inhalations.
L’huile essentielle de niaouli (Melaleuca quinquenervia).
C’est une huile utile en hiver en raison de ses propriétés antivirales, antibactériennes, expectorantes et immunostimulantes.
Pourquoi utiliser l’huile essentielle de niaouli en hiver
- Propriétés antivirales et antibactériennes
L’huile essentielle de niaouli est efficace pour combattre les infections virales et bactériennes, ce qui en fait un remède naturel pour les maux d’hiver.
- Expectorante
Elle aide à dégager les voies respiratoires, à fluidifier les sécrétions et à soulager la congestion thoracique.
- Stimulation du système immunitaire
Le niaouli est connu pour stimuler le système immunitaire, aidant ainsi à renforcer les défenses naturelles de l’organisme.
Comment utiliser l’huile essentielle de niaouli en hiver
- Diffusion
Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de niaouli dans un diffuseur d’huiles essentielles. La diffusion dans l’air aide à purifier l’environnement et à stimuler le système immunitaire.
- Inhalation
Pour soulager la congestion nasale, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de niaouli dans un bol d’eau chaude. Penchez-vous au-dessus du bol, couvrez-vous la tête avec une serviette et inhalez la vapeur pendant quelques minutes.
- Massage thoracique
Diluez quelques gouttes d’huile essentielle de niaouli dans une huile porteuse comme l’huile d’amande douce et massez la poitrine pour soulager la congestion et faciliter la respiration.
- Baume pour les sinus
Mélangez l’huile essentielle de niaouli avec de la cire d’abeille et de l’huile de coco pour créer un baume apaisant que vous pouvez appliquer sur les sinus pour soulager la congestion.
Précautions d’emploi et contre-indications
L’huile essentielle de Niaouli est déconseillée durant la grossesse, la période d’allaitement et chez les enfants de moins de 4 ans. Elle peut provoquer chez certaines personnes des irritations cutanées. Il est préférable de faire un test de tolérance cutané avant son utilisation.
L’huile essentielle de thym à linalol (Thymus vulgaris CT linalol)
C’est une variété plus douce et moins irritante que d’autres huiles essentielles de thym. Elle est utile en hiver pour ses propriétés antivirales, antibactériennes et expectorantes.
Pourquoi utiliser l’huile essentielle de thym à linalol en hiver
- Action antivirale et antibactérienne
Le thym à linalol possède des propriétés antimicrobiennes qui aident à combattre les infections virales et bactériennes fréquentes en hiver.
- Expectorante
Cette huile essentielle aide à dégager les voies respiratoires, à fluidifier les sécrétions et à soulager la congestion thoracique.
- Moins irritante
Le thym à linalol est généralement considéré comme plus doux que d’autres variétés de thym, ce qui le rend plus approprié pour une utilisation sur la peau ou en inhalation.
Comment utiliser l’huile essentielle de thym à linalol en hiver
- Diffusion
Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de thym à linalol dans un diffuseur d’huiles essentielles. La diffusion purifie l’air et stimule le système immunitaire.
- Inhalation
Pour soulager la congestion nasale, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de thym à linalol dans un bol d’eau chaude. Penchez-vous au-dessus du bol, couvrez-vous la tête avec une serviette et inhalez la vapeur pendant quelques minutes.
- Massage thoracique
Diluez quelques gouttes d’huile essentielle de thym à linalol dans une huile porteuse comme l’huile d’amande douce, puis massez la poitrine pour soulager la congestion et favoriser une respiration plus facile.
- Gargarisme
Mélangez quelques gouttes d’huile essentielle de thym à linalol dans de l’eau tiède pour faire un gargarisme. Cela soulage un mal de gorge et des symptômes de laryngite.
Précautions d’emploi et contre-indications
Cette huile ne présente aucune contre-indication si elle est utilisée aux doses indiquées. Elles est cependant déconseillée durant les trois premiers mois de grossesse et chez les enfants de moins de 5 ans.
L’huile essentielle de myrte verte (Myrtus communis CT cinéole)
C’est est une huile bénéfique à utiliser en hiver en raison de ses propriétés antiseptiques, expectorantes et apaisantes.
Pourquoi utiliser l’huile essentielle de myrte verte en hiver
- Antiseptique
L’huile essentielle de myrte verte possède des propriétés antiseptiques qui aident à prévenir et à combattre les infections virales et bactériennes.
- ExpectoranteElle est efficace pour aider à dégager les voies respiratoires, à fluidifier les sécrétions et à soulager la congestion thoracique, ce qui facilite la respiration.
- Apaisante
Le myrte verte a des propriétés apaisantes qui aident à calmer la toux et à atténuer l’irritation de la gorge. Cette propriété est très intéressante chez les fumeurs.
Comment utiliser l’huile essentielle de myrte verte en hiver :
- Diffusion
Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de myrte verte dans un diffuseur d’huiles essentielles. La diffusion purifie l’air et aide à prévenir les infections.
- Inhalation
Pour soulager la congestion nasale, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de myrte verte dans un bol d’eau chaude. Penchez-vous au-dessus du bol, couvrez-vous la tête avec une serviette et inhalez la vapeur pendant quelques minutes.
- Massage thoracique
Diluez quelques gouttes d’huile essentielle de myrte verte dans une huile porteuse comme l’huile d’amande douce, puis massez la poitrine pour soulager la congestion et favoriser une respiration plus aisée.
- Gargarisme
Mélangez quelques gouttes d’huile essentielle de myrte verte dans de l’eau tiède pour faire un gargarisme. Cela soulage un mal de gorge et des symptômes de laryngite.
Précautions d’emploi et contre-indications
C’est une huile déconseillée au cours de la grossesse et pendant l’allaitement. Elle est également déconseillée chez les enfants de moins de 7 ans et chez les personnes ayant une hyperthyroïdie.
N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé ou un aromathérapeute avant d’utiliser des huiles essentielles, en particulier si vous êtes enceinte, allaitez, ou si vous avez des conditions médicales préexistantes.
Assurez-vous également que les huiles essentielles que vous utilisez sont de qualité thérapeutique et de source fiable.
Utilisez toujours les huiles essentielles avec précaution et respectez les dosages recommandés.
Audrey Formery, naturopathe à Bordeaux
À très vite !
